【运动前后全身拉伸大全 | 你很可能犯的拉伸大忌！】其中演示部分包括：
1.泡沫轴（肌筋膜放松）：
- 上背部；背阔肌
- 臀；掴绳；小腿；股四；大腿内外侧(髂胫束和内收肌)
2.动态拉伸：
- 弹力带肩部旋转
- 胸椎旋转
- 猫牛式
- 抱展胸
- 掴绳肌伸展
- 侧+前后摆腿
- 深蹲；蹲步走；硬拉；单腿硬拉
- 弓箭步侧拉
- 弓箭步转胸
- 侧弓步侧拉
-弓箭步+胸椎旋转+掴绳肌伸展 http://t.cn/AiBEjPTg