📝11.12
🍽️早餐:p1
加餐:p3
🍽️午餐:p4
💪运动:跳绳HIIT高级+Tabata4min*2组+晨跑5.01km+饭后靠墙站40min+女团腿拉伸+竖腿40min
‼️上班让我脾气不好 动不动会因为一点点小事情而暴躁发怒 我知道这样不好 但是就是会有点控制不住😤 需要调整控制自己 时刻告诉自己没必要 小事情 不生气 我行的
"要知道所有美好都是自己给的[心]"
最近用脑过度 下午会饿 但是又会忙到没时间也没东西可吃 就饿过头到不饿[大毛略略]
晚上回家发现下雨了 心情糟糟的[晕]这场雨后就该降温了吧[衰]冬天真的来了
已经上岸就不想再去量体重了\不然我又会很苛刻的对待自己的 保持住身材就好 平时吃多吃少自己心里要有数
吃饱健康+满足高热量+适当运动[冰雪奇缘雪宝]
享受美食 享受运动
现在去睡觉啦💤