#减肥没瘦怎么了#今日份的早餐打卡来啦～打破减肥的平台期，需要改变饮食模式。
1.减少碳水化合物，增加蛋白质摄入量，保证深色蔬菜摄入比例。
增加蛋白质摄入，减少碳水摄入的同时增加全谷物摄入比例，有利于打破现有饮食平衡。身体健康人群也可以尝试短期的生酮饮食。
2.尝试轻断食（间歇性禁食）。
在身心健康的情况下，不改变一天的食物摄入总量，但将进食时间控制在6小时或8小时以内，其余时间均不可食用除水之外的任何食物。
Tips：对于血糖控制不佳或糖尿病人群，高尿酸血症人群以及饮食紊乱（如患暴食症、贪食症、厌食症）或有相关病史的人群，并不建议采用高低热量食谱交替和轻断食的方法读过平台期。减重的最终目的是健康，不可因小失大欧。
