🍽️减肥午餐一人食（置顶有浮力）
💕洋葱黑椒牛肉炒杏鲍菇
💕小米椒炒山药
💕藜麦杂豆饭

🍽️减肥晚餐一人食
💕洋葱黑椒牛肉炒杏鲍菇
💕蒸蜜红薯
1️⃣牛肉片过多次凉水去血水，用料酒生抽腌制
2️⃣洋葱切条，杏鲍菇切片
3️⃣大火热锅，少量橄榄油，炒洋葱，出香味加杏鲍菇，小半碗水煮软
4️⃣加入牛肉片翻炒熟
5️⃣一大勺黑胡椒酱，炒匀，关盖中小火焖至收汁
🌟今天的辣炒山药又翻车了，我两周内做了三次，没有一次满意。从第一次放三根小米椒，到现在一根，我始终觉得辣到飞起，加醋炒也不能解辣。不过说真的，我是喜欢这个味道的。越挫越勇，我下次放半根总行了吧。其实谁做菜都会翻车嘛，知道问题在哪儿，以后改进，又是优秀的厨房高手啊！
🌟晚上本来想烫个生菜，一着急我又忘了。眼大肚子小，有藜麦饭还想着吃红薯，最后只吃了一盘红薯。藜麦等我明天做进早餐，或者当晚饭吧…

#减肥餐[超话]##减肥打卡[超话]#