三明治真的对上班族、学生党来说太太太方便了！做法也简单！好吃也营养～今天和你们分享一下我最近的三明治做法和选材搭配的一些事项，意见仅代表个人，希望可以帮到想做三明治的你！

【关于三明治搭配】
一般面包体选择吐司/全麦面包，追求口感选前者，追求低卡选后者！中间一般可夹淀粉类、配菜类、水果类、酱料配料类等等等等
✔️关于食材搭配的话一定一定要选择自己喜欢的口味！有很多人追求低卡选择一些口感不好的食材最后还是吃腻～吃两天就不吃了！追求低卡的死鬼可以选择尽量减低卡路里！如果追求口感的死鬼里面搭自己爱吃的就行！

【关于选材】
✔️淀粉类：紫薯泥、芋泥、南瓜泥都是很不错的搭配！做法也简单！用紫薯/芋头/南瓜提前煮好，压成泥放点牛奶跟代糖调味就行！多出来的可以放进冰箱冻起来，需要的时候拿出，自然解冻，加点牛奶搅拌搅拌放入微波炉叮一会儿就可了！

✔️水果类：水果类比较常用到的是香蕉和牛油果！这两款水果我都超级喜欢！

✔️配菜类：一般的配菜可以选择生菜、黄瓜、紫甘蓝、卷心菜、菠菜、胡萝卜丝、玉米粒等等等

✔️酱料配料类：
一般的酱料我比较喜欢乳酪、沙拉酱、芝麻酱！你们可以搭一些喜欢的酱料！
一般的配料可以选择一些各类鱼的罐头，比如说沙丁鱼罐头等！还有一些蟹肉棒，鸡胸肉都是很好的三明治配料！直接无油下锅煎就完事！另外鸡胸肉如果大家觉得太柴的话可以试试鸡腿肉去皮剔骨煎熟！口感上来说会比鸡胸肉好一点！
我最近特别爱蜜豆和肉松！蜜豆对我来说真的特特特方便！下午茶甜点的时候加一勺，三明治也可以加一勺！做法也特别简单！
蜜豆做法：1.准备红豆！用清水泡一夜后把水倒掉 2.准备一口锅放入红豆，放入等体积2倍的水，然后大火煮10分钟后焖30分钟！把水倒掉！此时可加入点蜂蜜搅拌（也可以不加）就做好啦！

三明治最最最重要的就是【随心所欲】一定要搭配自己喜欢的食物才能坚持下去～特别是个学生党、上班族们！做一个带去上班/上课简直幸福满满～

俺暂时的一些不定期更新：
✔️蟹肉棒芋泥肉松三明治http://t.cn/AiBa2mzA
✔️芋泥蜜豆奶酪三明治http://t.cn/AiBp4wJk
✔️紫薯奶酪培根三明治http://t.cn/Airh7XWj
✔️鸡胸肉金枪鱼肉松三明治http://t.cn/AirVzrCP
✔️紫薯肉松火腿三明治http://t.cn/AiraSft7
✔️海苔肉松芋泥沙丁鱼三明治http://t.cn/Air0il8K
✔️黄芥末黄瓜培根蜜豆三明治http://t.cn/AirmiycG
✔️花生酱香蕉三明治http://t.cn/AiBfrMw4

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