还不纠正你的体态吗？三个动作五分钟
1⃣俯卧手臂回环，平躺四肢伸直手传递轻重量的东西（脚不用抬起）
2⃣垂直悬挂（要点：身体完全垂直，通过后倾骨盆来消除下背部的拱起，尽可能伸展肩部）
3⃣坐姿拉伸弹力带(跪在膝盖上，手臂外旋同时把弹力带向两边拉开，试着拉动肩膀向后，尽可能夹紧肩胛骨)
❗每个动作100秒 或拆分成 每组25秒 共4组，组间休息30s http://t.cn/Aidj8EmL http://t.cn/Aidj8Bn0