#灯的30日减脂计划#
【📅Day 26｜今天是有老姚的甜蜜放飞日】
早：半碗皮蛋瘦肉粥🥣+☕️
晚：今天就当作是病好了之后的欺骗餐吧嘻嘻，在老姚家吃了很丰盛的家常菜。
还有她煲的银耳汤，现在在啃鸭翅喝白葡萄酒哈哈哈[三三蹦跳]
练💪：下午出门前去健身房练背
30mins有氧+30mins练背
龙门架绳索划船（更换握把+正反手）
坐姿器械孤立练中下背+小重量顶峰收缩
明天还要一起去BP嘿嘿，这两天的不开心和倒倒霉霉都被好吃好喝治愈了哈哈哈
（我是🐷吗？
晚安凹！
还有几天就结束打卡了呜呜
#日常#
