📒一些我的日常饮食习惯✅
这些习惯没有科学性、不一定健康，但是是我这几年减肥总结出来的、让我的身体感到舒服的一套方法。
1⃣️每天吃两餐，一般是早九点-下午五点（间隔八小时）。
这两餐放开吃，但尽量减少精米精面和油脂的摄入。
2⃣️周末两天中选一天完全辟谷，另一天随便吃。
一般这一天我会尝试夜宵的快乐[偷乐]
3⃣️不饮用任何有添加剂的饮料，会自己榨汁➕蜂蜜。
4⃣️饭前喝一碗汤
5⃣️严格遵循不饿就不吃的原则
6⃣️有想吃的零食会在两餐之间八小时内解决，保证一天有16个小时固定空腹。

这些我觉得最重要的是1⃣️5⃣️6⃣️，给胃空出一些时间休息对减肥很有帮助，以及大部分时候你想吃都不是因为饿而是因为馋。怎么判断自己是饿还是馋？把想吃的火锅/烤肉/垃圾食品换成白水煮鸡胸肉和水煮白菜🥬，还想吃吗？想吃就是饿，不想吃就是馋[佩奇]