有好多朋友想去健身，可不知从何处开始，

如何去规划，如何循序渐进。这些都不要紧，

你们接着往下看 :

刚踏入健身，一眼望去，健身器械种类多，

样式奇特。就想每个都去试试，都去练练，可

别受迷惑呦！#运动星力量#

初级训练者应提高自己的基础力量。

[心][心][心]——深蹲 硬拉 推举 卧推 。

在掌握几项基本动作后，可以把反手引体向

上加入计划中。

反手引体向上——极佳的上半身辅助动作

（锻炼整个双臂和上背部的肌肉），可提高自

己的推力水平。

每一个强健的训练者都能承受48～72小时

（肌肉恢复的时间）增重一次，体质稍差的人

也承受的住。

设计合理的健身计划，才能取得初期快速的

进步。#莫斯利寻粉计划# http://t.cn/Rf37NIb