〔每日减脂餐讨论贴〕

1️⃣养姨妈的小方法：

1、干山楂5-6块，干红枣5个， 干玫瑰5个，干桂圆5颗，枸杞8个，用这些煮水，水开之后加一些黑糖。 姨妈前一周喝，保证很快就来姨妈。

2、酒酿炖蛋！加红糖红枣！姐妹看看我，我7、6天没来！现在来啦

3、米饭养姨妈 ，姨妈来的前3天喝红糖姜茶，泡脚可以但不推荐加藏红花

4、当归红糖鸡蛋（再放几颗红枣枸杞）效果超级好

5、泡脚，如果在减肥期不能喝那种带糖的姜茶，可以搜那种玫瑰枸杞红枣的姜茶， 尽量不要喝冷水之类的，如果是因为减肥断姨妈，你试着适量往上加点主食，肉类鱼类，身体健康比减肥重要。

2️⃣还有一个早晨去水肿减肥的方法，之前韩国那边的帖子推荐过，就是喝绿茶。我用的是伊藤园绿茶泡开加蜂蜜，听说很减肥，总之我觉得很好喝，对身体也好，还可以清肠道，一级棒

3️⃣好吃的玉米片安利：

1、喜欢无糖的话天猫超市买亨氏吧，经常买一送一很划算！我可能吃了有八盒了没开玩笑，泡牛奶或者豆浆好绝！ 然后家乐氏也好吃啊

2、泽宇生态园这家！无糖，买脆的那款 ，干吃也香，泡豆浆里也好好吃！！ 

3、taobao店铺嘉汇俄罗斯那个玉米片！好吃便宜！热量也不高！会上瘾的

4️⃣冷了宿舍没条件热牛奶，倒一杯开水泡浓一点的黑咖啡，然后兑一杯凉的牛奶到保温杯里，当饮料喝特别开心，还通bb哈哈哈

5️⃣西兰花虾仁鸡蛋意面，只放了一丁丁油 ，用点点盐和黑胡椒调味，加上热量很低的意面酱（味好美100g226kj），诀窍是鸡蛋打散的时候，加一点真的土蜂蜜，最后炒出来的鸡蛋非常香http://t.cn/Aig4o7II

6️⃣越南春卷！配上甜辣酱！里面裹什么都可以！制作超简单，记得吃了春卷就不要吃主食了

7️⃣简爱裸酸奶➕柚子或者橙子，撕成小碎片，酸奶本身没有糖的酸涩味消失！在嘴里就像甜甜的水果裹上奶油，才130大卡！好吃！ http://t.cn/Aig4XHIf

8️⃣南瓜羹！把南瓜切小块，蒸熟，然后放进榨汁机加入牛奶，榨一下就可以了！超好吃 http://t.cn/Aig4oAf9

9️⃣安利这个日本的拌饭料，我买的是海苔芝麻味的！可以夹全麦吐司吃，香香脆脆！而且一整包热量是145卡http://t.cn/Aig4CMDv

🔟黑咖啡姐妹们实在喝不下去，感觉枯燥，可以加冰凉粉做成果冻，然后可以添加到茶啊低脂奶等等

1️⃣1️⃣无油苹果派：可以不放糖或者改为低脂牛奶

做法：全麦面包切块放烤盘，然后鸡蛋奶打散，过筛一下，上面铺一下苹果丁干果或者你喜欢的食材，烤箱大概烤20分钟吧，我是小150下层，然后逐渐转为230度上下http://t.cn/Aig4dPsO

1️⃣2️⃣每日优鲜的鸡蛋！想安利给所有人！最好是从凉水开始煮8-10分钟，蛋黄刚刚熟好的时候，比学校的鸡蛋嫩超多！而且我同学吃了也说没有食堂鸡蛋的老和那么干！

1️⃣3️⃣强烈推荐这个豆腐干！一块90大卡！我中午喝了30克来甘多的南瓜羹，➕一块这个豆干➕一碗银耳桃胶雪燕皂角米，就什么都吃不下了，饱腹感还能持续一下午 。馋的时候吃盐焗鸡蛋（这个鸡蛋炒鸡无敌好吃），一个也才50多大卡http://t.cn/Aig48iEh

1️⃣4️⃣我来安利一下外食，这个食其家新出的寿喜锅只要38块，里面有菠菜，白菜，好几片肥牛片，豆腐块，金针菇，粉丝，洋葱，还有一碗饭和温泉蛋。而且可以再加食材，一份就几块钱http://t.cn/Aigbbhiz

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