女生冬日减脂必备，基础版跟练👇
🌟热身
侧向开合：20次/组，3组
🌟训练
1⃣️左右交叉蹲跳：20次/组，3组
2⃣️跨步burpee：20次/，3组
3⃣️登山跑：20次/组，3组
4⃣️平移支撑：20次/组，3组
🌟拉伸
1⃣️大小腿后侧：20-30s
2⃣️大腿前侧：20-30s
#nikko每日健身打卡[超话]# http://t.cn/AiehnUL8
Nikko大宁
女生冬日减脂必备，基础版跟练👇
🌟热身
侧向开合：20次/组，3组
🌟训练
1⃣️左右交叉蹲跳：20次/组，3组
2⃣️跨步burpee：20次/，3组
3⃣️登山跑：20次/组，3组
4⃣️平移支撑：20次/组，3组
🌟拉伸
1⃣️大小腿后侧：20-30s
2⃣️大腿前侧：20-30s
#nikko每日健身打卡[超话]# http://t.cn/AiehnUL8