15分钟爆酸爽HIIT，用HIIT来帮助你减脂[米奇比心]

自重HIIT相对于一般的有氧运动，相同时间内消耗更多，省时间，效果更好👌🏽

视频中每一个动作以一定形式和强度持续一定的时间，所选动作的连贯性和节奏感都非常的好，如果你选择自重hiit减脂，那么强度一定要有，你也可以设定属于自己的动作持续时间和休息时间(不要太久)。

假如你厌倦了跑步机或者椭圆机等有氧器械，那么尝试HIIT，当然你也可以在跑步机等器械上完成HIIT，也可以用身体自重完成自重HIIT。

可以在减脂期安排这样的HIIT计划，每周完成1 - 2次或者2 - 3次，结合一般的有氧运动，效果也会很赞。

你可以完成更多的回合，完全要根据自己的情况来决定 http://t.cn/AiesieMC