【瘦全身】

今日份一首歌健身！女生Tabata进阶训练强势来袭！运用到哑铃的Tabata，高效燃脂的同时兼顾力量训练！瘦身效率大大提升！（家里没有哑铃的姐妹可以先用水瓶之类的替代）

开始前，请必须做热身运动和伸展操让肌肉放松。

进行训练时，最重要的就是时间，必须准确遵守运动20秒全力以赴再休息10秒的原则，运动效果才会显著。

以这样的方式进行8组动作，便能有像长时间运动般的燃脂效果。
就算只是勉强运动的人，只要在能力范围裡用尽全力，也能达到效果。因此，建议间歇训练要以「慢慢提高速度与次数」的方式来进行最好，在自己体力得以负荷的范围内进行，比起勉强自己，量力而为才不会受伤。

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