📅 碳水循环 Day4 低碳日 2019.12.11✨

🌸今日晨重：49.7
🦄已减：0.6
💦晨起空腹酵素✅
💩便便❎
💊益生菌✅
💊叶黄素✅
🥛抗糖口服液✅
🥤饮水量：1.25L
🍽热量摄入：1041kcal
🏃🏻‍♀️运动：跳绳HIIT初级➕学校跑操一圈半
—
🍳Breakfast：219kcal
水煮蛋🥚2个➕苹果🍎1个
—
🍱Lunch：265kcal
学校食堂 - 茭白炒鸡胸肉➕红烧百叶结➕炒青菜➕几口苹果🍎
—
🥗Dinner：409kcal
酸奶➕沙拉（鸡胸肉➕生菜➕玉米➕牛油果➕小番茄）➕三文鱼1/3块
—
🍫Snack：148kcal
坚果（腰果➕杏仁）
—
something unfortunate happened today☹️回家后没什么心情去健身房了 而且明明是低碳日我还是吃出1000大卡☹️明天要少吃点 吃完晚饭就刷牙☹️