【减肥期间用粗粮来替代精白米面】
我相信GI（升血糖指数）的概念大家已经很熟悉了，大部分高GI的食物并不适合减肥期间食用。

一般来说，我会选择食用红薯，紫薯，燕麦，玉米，全麦面包来替代掉米饭，粥以及面食。如果实在想吃米饭，我会选择红米、黑米，糙米、燕麦米这类换掉精致白米，做成杂粮米饭来吃。其实多种多样的粗粮混合，细细咀嚼味道挺香甜的。
#杂粮# #吃粗粮# #健康减肥#