发现其实有好多人不擅长沟通，或者不善于表达，与这样的人交流，不仅自己累，效果也是事倍功半，那么应该如何提高沟通效率呢？

1️⃣首先想想沟通的基本要求是什么？
是倾听👂懂得听就是尊重你，听永远是沟通的基础，而且是要用心听，听出对方的情绪和重点，掌握这两个要素去沟通，就是省时省力、又快又准。

2️⃣沟通的情绪要求：
1.被尊重、被重视
当谈话者觉得自己被对方尊重时，才更有说下去的欲望，这是人之常情，若你在对方面前心不在焉的样子，对方会意识到自己在白费口舌，自然不愿意与你多说。
2.与对方的情绪接轨
如果对方是在与你诉苦 需要你安慰时 被倾诉者应该与对方的情绪在同一个频率上 那么如何做到让倾诉者觉得你和她/他的情绪接轨了呢？有三个技巧大家可以参考一下
✔️模仿对方的状态
✔️模仿对方的语速
✔️适当的重复对方的话，并且反问他/她
例如：
A：“我和他约好了今天晚上一起吃饭的，可是他竟然让我等了两个小时，来的时候还一句解释都没有，这太过分了吧！”
被倾诉者：“什么？他让你等了两个小时吗？”
A:“对啊！迟到的太离谱了吧？”
被倾诉者：“而且他什么都没解释？太不像话了吧？”
在这种情境的交流过程中，可以适当的重复几遍对方的不满，让对方知道你了解她的情绪，多重复几次，让对方表达完她的不满，这样对方的情绪就会稳定许多。
3️⃣沟通的秘诀
1.先处理心情，再处理事情。
如果是在职场上沟通，最好不要带着情绪与人交流或者对接工作事宜。因为情绪是会传染的，带着负能量去交流，效果只减不增。
2.听对方叙述的内容，理解她/他的感受、期望和渴望。（听出对方要什么）
3.不必一定同意对方，但要做到明白和理解。
4.眼神注视对方，不要打断。
5.对方沉默时可以陪伴，也可以提出问题鼓励他/她继续说下去。只有说的越多，我们能掌握的谈话线索就越多，更利于后面的沟通。
6.倾听时要把自己对‘事情’ 的态度、想法、感觉、评价先放下，以开放的心态了解对方。

以上是我总结的一些关于沟通的小技巧，个人意见仅供参考，大家有什么补充的也可以写在评论里，让我们共同进步吧❤️