感觉昨天3餐也没少吃，也没时间做有氧运动，又轻了😂，目前已经减了24斤多，饮食真的很重要！分享下这几天饮食搭配。
早餐：酸奶+鸡蛋或者苹果
中餐：蛋白肉类（牛肉，鸡胸肉）+各种蔬菜+米饭（用的是黑米，红米，糙米混合）
晚餐：蛋白肉类（牛肉，鸡胸肉）+各种蔬菜+主食（玉米粒为主）
遵循早餐吃好，中餐可以多吃一点，晚餐可以少吃的原则，中途饿了可以来点低糖水果（橘子，苹果，番石榴），不能吃夜宵和喝酒，也不要喝奶茶，渴了就喝水，严格控制饮食和有规律的生活方式是最好的减肥方法，运动是其次，但是也要坚持。 http://t.cn/RyhYBYM