【12/23 Mo：场跑14.83K】AQI 104，11度，晴；引体向上20，俯卧撑60。

9:19开工。今天在没有外界刺激、较放松跑的情况下，除前5圈有4圈>=1:50（配速5:11）外都进这道门槛。莫非是前几天的心肺刺激初见成效？

一帮男警察在场内训练，后来也跑跑道。第22圈起陆续超过他们，但最前面的那个就是不肯让俺超，哪怕第25圈加速到1:38（配速4:37），虽然俺也没尽全力。那圈结束他就停步。

此后配速在1:47左右徘徊，最后两圈又来一高手。第41圈俺听见他的脚步声接近，于是加速到1:41；第42圈更是跑进1:30（配速4:12），按计划比昨天多两圈收工；他仍在继续。

同步后发现，均速终于又回到5分左右[耶]