上午加餐：乳酪蛋糕一大块+咖啡一大杯[允悲][允悲][允悲]很奇怪，每天上午午餐之前，下午晚餐之前不吃点什么东西，就会有种饥肠辘辘的感觉[笑cry]

#健康一冬##注册营养师[超话]##零食#

所以零食是我包里和办公室的必需品！通常我喜欢的零食有几种👇

牛奶/酸奶：特别方便，放在办公室，装在包里都很方便，食用起来也方便，再者就是利于填饱肚子，能量又不会太高，没有负担，特别适合两餐之间。我基本首选无糖酸奶和低脂牛奶

巧克力：这是我包里的常备，对数情况下是100%纯黑，偶尔也会方几块含糖的，随心情，喜欢哪个吃哪个。通常这两种都能很快缓解饥饿。嘴巴寂寞又不饿就吃无糖的，要是饿了就吃点含糖的，幸福感倍增。

混合坚果：坚果的好处除了香，再就是坚果中的油脂含有多不饱和脂肪酸，核桃，开心果等，都是能让你吃起来开心又聪明的品种。我会买点开心果，松子等，小小的一个包装，放在包里或者办公室的抽屉里，以备不时之需[哈哈]

水果：各种各样得水果都喜欢，这是绝大多数女孩子的最爱。好多人减肥可以不吃饭但不能不吃水果。冬天，柚子，橘子是不错得选择～能量低，也方便携带。

咖啡：这也是一款必需零食，除了让人幸福兴奋，主要用来补水，一杯咖啡，无限续水[允悲][允悲][允悲] http://t.cn/z8yMo6C http://t.cn/z8yMo6C http://t.cn/z8yMo6C