#运动玩出色#新手打拳击指南💯
拳击这类运动没有捷径，需要技战术应用 身体素质做基础. 心理素质过硬 超强的意志力等。第一次练拳击必须注意的安全事项🥊🥊

1⃣️热身时间要足够，否则身体得不到充分的伸展。上课时腿部应每15-20分钟作一次伸展。
2⃣️腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前(防御姿势)保持呼吸，不屏气。
3⃣️避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练习。
4⃣️侧踢时不向前扭胯，否则会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤。
5⃣️膝盖不要僵直，以减缓冲力，在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带。
6⃣️击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标。
7⃣️避免在拥挤的房间内进行后踢的动作。
8⃣️避免肘、膝部用力过猛;避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免扭转动作。
9⃣️若发生以下情况，可停止练习(腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等)。
祝大家玩得愉快🥊
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