#生酮饮食[超话]# 生酮𝔻𝕒𝕪 𝟠𝟚~ #8#
1️⃣2️⃣早餐：草莓🍓50克，无糖希腊酸奶130克，牛油果85克，黑咖啡☕一杯~Nespresso香草风味的胶囊最爱没有之一[给你小心心][给你小心心]草莓🍓配酸奶超棒～
3️⃣午餐：芝士蛋🥚烤肠烤西兰花~详情可以看上一条wb[羞嗒嗒][羞嗒嗒]超级快手美味
4️⃣5️⃣6️⃣😊😊晚餐：和大猪蹄子一起参加家庭聚餐~『花津浦』烤肉。吃五花肉&牛仔骨&羊排&牛舌~生酮吃肉快落[喵喵][喵喵]昨天中午吃了一大份生酮自制红烧肉，今天体重依然↓0.4斤[羞嗒嗒]不过今天隐形碳水挺多，吃的也杂明天肯定要重。。后面几天会尽量严格控制碳水的[二哈]💪🏻💪🏻
7️⃣佛系有氧踏步机40mins+步行1w步~
8️⃣9️⃣晚饭后，血酮1.4可以接受。。因为烤肉外食酱汁有隐形碳水的原因，所以比昨天降了[允悲]
然后饭后血糖4.1[并不简单][并不简单]稳啊[耶][喵喵][耶]

✨大噶晚安💤明天要在家好好歇歇~调整身心状态[并不简单]