一般体质也分三种类型：中胚型 内胚型和外胚型

有些姐妹减肥特别容易 并且保持得非常稳定。而有些姐妹虽然减的快 但是胖的也快 这都是体质决定的

1️⃣中胚型：最完美的体质 不健身身材也能很匀称 增肌减脂都很容易，而且体脂不会很高。因为这种体质有中厚度的骨头 肌肉密度和体积也也都比较好

✔️如何减肥：保持正常的饮食和能坚持的运动就可

2️⃣内胚型：骨架大，一天不保持运动和控制饮食，就很容易反弹。这种体质对胰岛素敏感，所以容易增肌的同时，脂肪也会更容易囤积。

✔️如何减肥：注意控制热量，减脂的同时，做一些无氧运动，帮助保留肌肉，注意避免高GI值食物，少食多餐，能够更好的保持胰岛素的稳定

3️⃣外胚型：骨架小，看起来很瘦。因为这种类型，肌纤维比较细，体脂通常也很低，就是我们说的那种狂吃不胖的体质，即使胖了也能很容易瘦下来

✔️如何减肥：运动时间不用太长，一次在45分钟左右，多吃蛋白质，多摄入纤维，训练后30分钟可以吃点高升糖食物，蛋黄和黄油不要吃太多