#宋昱欣[超话]#女生臀腿 背 胸 肩膀 手臂健身计划
1 杠铃深蹲 3×8-15
2 杠铃臀冲 3×8-15
3 拉力器低滑轮绳索后踢 3×8-15
4 拉力器坐姿划船 3×8-15
5 拉力器绳索直臂下拉 3×8-15
6 哑铃上斜卧推 3×8-15
7 器械推胸 3×8-15
8 坐姿哑铃推举3×8-15
9 坐姿器械推举3×8-15
10 拉力器绳索下压 3×8-15 http://t.cn/A6vqT9l6