午餐不知道吃什么？看看营养师的午餐来找点灵感吧~#幸福午餐时刻#
🏻金钱菇排骨糙米发芽饭
食材：金钱菇、排骨、糙米
️【金钱菇】含有大量的对人体有益的营养物质，具有调节人体新陈代谢、帮助消化、降低血压、减少胆固醇、预防肝硬变、消除胆结石、防治佝偻病等作用

🏻牛蒡蔬菜汤
食材：牛蒡、莲藕、冬瓜、西红柿
️【牛蒡】牛蒡富含膳食纤维，每100g含6.7g,是降胆固醇、血脂、血糖的理想食物。

🏻蘑菇炒腐竹
食材：蘑菇、腐竹
【腐竹】腐竹含有多种矿物，补充钙质，防止因缺钙导致的骨质疏松，增进骨骼发育浓缩了黄豆中的精华，是豆制品中的营养冠军。

🏻凉拌酸辣藕
食材：藕
️【藕】莲藕中含有维生素和微量元素，尤其是维生素K、维生素C，铁和钾的含量较高。

🏻芹菜猪肉木耳
食材：芹菜、猪肉、木耳
️【芹菜】芹菜营养丰富，含有较多的钙，磷、铁及维生素A原、维生索C、维生素P等。#午餐# #健康一冬#