【健身房强化背部训练组合】
动作菜单:
1,杠铃划船,15次,3组
2,坐姿绳索划船,15次,3组
3,倾斜器械拉,15次,3组
4,俯身哑铃划船,20次,3组
5,器械下拉,20次,2组
【健身房强化背部训练组合】
动作菜单:
1,杠铃划船,15次,3组
2,坐姿绳索划船,15次,3组
3,倾斜器械拉,15次,3组
4,俯身哑铃划船,20次,3组
5,器械下拉,20次,2组