〔每日减脂餐讨论贴〕

1️⃣香蕉麦片蛋糕！一个香蕉加一个鸡蛋一点牛奶加几勺燕麦 还有五克泡打粉 搅匀 上面放几个坚果 放烤箱里烤20分钟就可以吃啦！http://t.cn/A6vokv9d

2️⃣今天做了一个鸡肉丸子特别好吃！ 用豆腐芹菜叶胡萝卜还有虾泥（自己剁的），然后团，之后在玉米面里滚几圈，最后上锅蒸 http://t.cn/A6voga7t

3️⃣拌凉菜调料配方，这个凉菜是酸酸辣辣的，里面会放黄瓜，木耳，花生米，菠菜，紫洋葱，我们会守着盆吃！！同理，感觉➕魔芋丝，西兰花也可以，当吃蔬菜的调料汁 http://t.cn/A6vKGRGM

4️⃣在家健康“烤肉”吃法：鸡胸肉丁炒胡萝卜丝和黄瓜丝，用生菜裹起来，色泽好看，口感美妙，大口大口不会有负担，蔬菜可自由搭配http://t.cn/A6vKAAXQ

5️⃣这个三明治做起来真的巨简单！饱腹感也强！土豆➕黑胡椒粉蒸熟，和水煮蛋一起捣碎，吃不惯清淡的姐妹可以再放一点盐 http://t.cn/A6vKwnzM

6️⃣吐司拿勺子压坑加酸奶和鸡蛋搅匀，烤箱180度20分钟，特别好吃！姐妹们都去试试 http://t.cn/A6voDLZC

7️⃣铺一层山药泥 一层酸奶 一层玉米片 一层豆浆粉 再铺一层红薯泥 一层酸奶 一层玉米片 最上面还是豆浆粉！想吃脆的玉米片可以铺完直接吃 也可以放冰箱冻几个小时 玉米片就是软的！好像盒子蛋糕

8️⃣美式炒蛋，鸡蛋1个打碎，倒入少许纯牛奶，加盐搅拌。平底锅加热放入5g油，倒入蛋液炒至7成熟（或全熟），盛到面包上就行了

9️⃣凉拌蟹棒菠菜，蟹棒1个，目的是增加口感，菠菜200g。菠菜、蟹棒焯熟，沥干水分，用凉拌汁和盐调味就好了，千万不要放芝麻油，脂肪含量太高

🔟最后姐妹们喝牛奶的时候，不用特地选择脱脂的，脱脂奶会非常影响牛奶的营养吸收，并不好

#二妹的每日减脂餐讨论#