【春节期间防肥措施】分享一下我的经验。

措施一：运动

我20日到海南，21-24日跑步+快走4天（前几天已经给大家发图片啦），加上勤快地做各种家务，买菜做饭扫屋子扫院子扫屋顶......每天超过1万步。

初一没出去跑步，只做了天鹅臂4组，加上看电视时自由跳操半小时。

今天下雨了，打算在屋里运动，跳绳，垫上运动，天鹅臂等，上午下午各半小时。

运动的好处是可以放心吃东西，无需限量，吃到饱为止。

措施二：注意食物内容

除了三餐之外，只吃了点莲雾和橙子，每天一个。其他零食一律没有吃。

菜肴挑没有油炸锅的吃，太油的，就盛碗汤，想办法涮一涮。

鸡肉鸭肉等，挑骨头比较多的，拿来碗里慢慢啃。别啃太干净，剩下点肉肉给狗狗吃。

措施三：吃多了就歇一歇。

除夕那天吃鸡肉和海鲜吃多了，胃肠疲惫，于是初一的中午没有去房东那里吃饭，自己用电饭锅了点小米粥，吃点蔬菜，休息一下胃肠。

措施四：早睡早起。

晚上十点半之前就睡下，早上六点多起来。据昼夜节律理论，把进食时间向前提有利于防肥。

//@Emily杏仁: 范老师是不是在家正练着呢