🍽️早午餐一人食
💕牛油果芥末酱全麦吐司
💕紫米杂粮粥
💕风神巧克力
🍽️晚餐一人食
💕三文鱼蘑菇番茄荞麦面
1️⃣三文鱼一块（120g）解冻，切小块，用料酒生抽黑胡椒腌制二十分钟
2️⃣蘑菇切片，小番茄切半
3️⃣大火烧开一锅沸水，把冷冻的荞麦面放进去，煮8分钟，捞起荞麦面入凉水待用
4️⃣大火，少量橄榄油，炒熟三文鱼，盛出
5️⃣再加一点油，炒番茄至出沙，加菌菇，小半碗清水炖煮
6️⃣三文鱼入锅，两勺生抽，加荞麦面，多多的罗勒番茄意面酱拌匀
🌟半个牛油果切小块，压成泥，拌入辣椒芥末酱和黑胡椒粉。把吐司烤十分钟，烤至表面焦黄酥脆。
🌟紫米杂粮粥冬天喝起来是暖暖呼呼的，加点牛奶也会好喝。
🌟欧包的巧克力味浓，烤过后比较脆脆的。
