天天练腹肌，可能你不配拥有腹肌
一般男性在体脂率低于16%时候腹肌开始显露，14-16上腹明显，12-14可以看见4块，10%可以看见下腹，并且背阔肌开始显露，6以下臀大肌开始出现拉丝，并不是所有人的腹肌都会有8块，也不是所有人的腹肌都是对称的，腹肌的形状出生就已经确定，腹直肌的腱划决定了它的形状，体脂率过高，不论如何练习腹肌，腹肌都不会显露，因为被脂肪盖住，过多的训练腹肌，腹肌+脂肪的组合，只会让你的肚子更大，侧腹正常最好别练，会让你看起来腰更粗，有些朋友问，不练怎么有腹肌，练腹肌先减脂肪，脂肪减掉，体脂率够低就会看见腹肌，和练不练没关系，我很少练腹肌（仅仅赛季练下，一个多月），不论男女身体维持正常机能运行需要脂肪，我们假定必须脂肪是15斤，100斤的你体脂率是15%，你只有4块腹肌，而体重150斤的我体脂率10%，我是可以看到6块的，还可以看见背阔肌，拒绝增肌的你，无形中也拒绝了腹肌，也就是说拒绝增肌的人，不配拥有腹肌。当然我们不排除有一些朋友天生就有腹肌，这些过瘦的人，也有腹肌，他们自身的代谢也正常，但是对于贪吃会胖的你，如果你肌肉含量太少，即使减下来，也不会有好身材，其实算术稍微好一点的朋友，只要自己算下，现在体脂率多少，减到出现腹肌的体脂率体重是多少，有些女孩，体脂率30%，想要腹肌，减掉15%的体脂，分母分母都变，你70斤才会看见很完整的腹肌，你是竹竿么。健身先健脑，盲目的训练还不如安安稳稳学习好再开始#运动就是坚持##健身##运动教室# http://t.cn/A6PDGlOr