姐妹们如果在减肥期间，因为碳水太少，导致头痛的话 🉑通过补充蛋白质，来恢复和减轻这种症状

碳水摄入太少就容易造成低血糖 而蛋白质中含有胰高血糖素 可平衡血糖 缓解低血糖带来的身体不适。

大家如果长期不摄入碳水的话，会让皮质醇升高、甲状腺运作降低，进而导致失眠、便秘、以及脱发。而且像我们女生，需要足量的碳水来支持正常的排卵过程，长期不摄入碳水，也会让姨妈出走。

所以减肥一定要摄入碳水 无论怎样的饮食方式 都要循序渐进。像突然节食 断食会给肠胃造成巨大的压力。各种营养的补充也要适量 过多or过少都不好。

（[喵喵]二妹有话说：毕竟减肥是要长期的努力 任何一种极端饮食都不可能长期坚持 一定要放平心态喔）