@微博运动 @运动星探 @运动王国 #运动就是坚持[超话]# 最佳腹肌训练动作，想要马甲线注意以下5点
🍓1体脂低马甲线自然凸显
🍓2如果脂肪过多，先降体脂，通过一些有氧运动进行减脂：跑步、跳绳、游泳等。体脂降低后，无氧和有氧结合，肌肉会更紧致
🍓3动作标准，家里的话找镜子、反光物体电视之类的能看到自己的动作最好）
🍓4注意学会呼吸气，收紧核心，用力的时候吐气、放松的时候吸气
🍓5强度：根据自身情况定。一次比如两个课程和一起训练。
例如：马甲线养成12分钟+HIIT腰腹训练20-30分钟
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