一套非常不错的运动训练图解，动图版本更加直观，赶紧收走！

动作1、平板卧推 目标肌：胸部肌群 三角肌

动作2、平凳肱三头肌训练 目标肌：肱三头肌

动作3、山羊挺身 目标肌：竖脊肌

动作4、上斜板卧推 目标肌肉：胸部肌群

动作5、上斜板哑铃夹胸 目标肌：肩袖肌群 胸大肌

动作6、身哑铃飞鸟 目标肌：三角肌后束 背部肌群

动作7、深蹲 目标肌：腿部肌群 臀大肌

动作8、双杠臂屈伸 目标肌：肱三头肌

动作9、小臂伸收训练

动作10、悬挂屈腿收腹 目标肌：腹部级群

动作11、哑铃侧平提肩

动作12、哑铃前平举 目标肌：三角肌前束

动作13、仰卧卷腹 目标肌：腹部肌群

动作14、仰卧平板杠铃肱三弯举 目标肌：肱三头肌

动作15、仰卧平板壶铃肱三弯举 目标肌：肱三头肌

动作16、站姿哑铃提肩 目标肌：斜方肌

动作17、肢体哑铃推肩 目标肌：三角肌