#宅家健康运动计划##战疫打卡行动#
[并不简单]疫情时期宅家可选择的训练动作少之又少！

[偷乐]最近几天我发现了三件家用训练神器，来给大家揭开他们的面纱！来吧！小宝贝们！练起来！

🥇家用旋转俯卧撑架
1⃣️俯卧撑
每组15次、组间歇30秒，重复做3组
2⃣️俯卧交替蹬山炮
每组交替做30次、组间歇30秒，重复做3组
3⃣️俯卧撑➕卷腹
每组15次、组间歇30秒，重复做3组

🥈短款闭环弹力带
4⃣️徒手深蹲
每组20次、组间歇30秒，重复做3组
5⃣️站姿交替向后踢腿
每组交替做30次，组间歇30秒，重复做3组
6⃣️站姿交替侧踢腿
每组交替做30次，组间歇30秒，重复做3组

🥉长款弹力带
7⃣️站姿肱二头肌弯举
每组20次、组间歇20秒，重复做3组
8⃣️站姿前平举
每组20次、组间歇20秒，重复做3组 http://t.cn/A6hQbYWg