之前的简短食谱文字详细版【减肥星人蜂蜜蒜香煎鸡胸肉|牛油果鸡肉三明治】
【食材】：
鸡胸肉500克
大蒜几瓣你开心就好我喜欢超多
蜂蜜两勺
橄榄油三勺
盐和黑胡椒一小勺

【步骤】：
1.盐和黑胡椒抹鸡胸肉双面静置20分钟
盐量下手别太狠
2.大蒜碎你开心就好加两勺蜂蜜加三勺橄榄油
搅拌和油融合
3.酱调好的蜂蜜酱汁均匀抹在鸡胸肉上
酱汁要足够多裹住
密封冷藏一夜
放云
4.方法一：不粘锅煎
腌好的鸡胸肉连同酱汁一起倒入不粘锅中
小火盖盖煎色深后翻面继续盖盖小火煎十分钟
方法二：烤箱
锡纸包住鸡肉，上下火230度烤半小时左右
外脆里嫩多汁
煎好的鸡胸肉还可以组合成三明治#宅家美食日记##宅家美食PK赛##吐司正确打开方式#@鲜城 http://t.cn/A67w2S2Q http://t.cn/A67w20Bk