有一份热爱，就多一份坚持[加油]
哪有什么魔法捷径，唯有自律才是真正的自由[拳头]

1. 杠铃俯身划船（17.5kg*10次*4组）
2.左右跳步20秒
3.高位下拉（22.5kg*10次*4组）
4.反向山羊挺身10次
面拉（22.5kg*10次*4组）
5.山羊挺身10次 http://t.cn/A67wchUc ​