向有肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的人推荐一个实用又简单的动作。双手握拳，贴住腰眼（肾俞穴），双拳尽量不动，利用重复踮足上下抖动身体而使双拳重复按摩到穴位。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，而这个动作最大的功

向有肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的人推荐一个实用又简单的动作。

双手握拳，贴住腰眼（肾俞穴），双拳尽量不动，利用重复踮足上下抖动身体而使双拳重复按摩到穴位。

长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，而这个动作最大的功效就是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。持续三到五分钟，瞬间强肾强身。

而且，瘦腿，使小腿形美。