#沈教练的每日任务[超话]#→_→来继续：
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推荐一本自重健身书《无器械健身》，相信很多健身挺久的人知道这本书，旧版是黑白印刷，现在出了全彩的新版。

上百个徒手训练图解和计划也经过了最新的编排。作者马克劳伦是美国军方的体能训练专家、特种部队精英体能教官，拥有几十年的专业体能训练经验，整本书内容上手难度友好，每周4—5次，每次20—30分钟，10周为一个周期，能看到身体上明显的训练变化。

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