〔每日烘焙+减脂餐讨论贴〕

1️⃣低卡版漏奶华http://t.cn/A6zNxGHo，教程http://t.cn/A6zN5Ov8

2️⃣无油无糖无面粉的紫薯蛋糕http://t.cn/A6zN5aD2，小提醒和教程在这里http://t.cn/A6zNJ1wS，真的好吃！推荐！

3️⃣燕麦鸡胸肉，把鸡胸肉用生抽 蚝油 料酒 蛋清腌制，腌制好了裹上燕麦，然后刷上蛋黄，烤箱15分钟，也可以用平底锅煎 ，特别简单！http://t.cn/A6zNJMzn

4️⃣超快手软糯小年糕，100克糯米粉加牛奶（可以适量放到自己想要的程度！）揉成一团 有一点点粘手 切成小块包上芝士捏成这个样子 锅刷一点点点油 用平底锅煎的两面有点金黄 热热的年糕是可以拉丝滴！冷了就会变硬 再热就又会变软啦 http://t.cn/A6zNtoOj

5️⃣材料：牛油果 虾仁 洋葱 西红柿 鸡蛋 做法：倒油 然后放洋葱虾仁西红柿 吓人差不多熟了放牛油果 然后鸡蛋倒入调料搅拌（我放了盐 糖 白胡椒粉）好了之后把鸡蛋倒进去 闷几分钟就可以吃了http://t.cn/A6zNtKpl

6️⃣微微甜菠菜汁版青团 菠菜榨汁 自煮红豆沙、无糖黑芝麻 糯米粉250g 玉米淀粉50g 代糖50g菠菜汁180g橄榄油20g牛奶适量 将糯米粉、玉米淀粉、代糖混合，加入菠菜汁，牛奶橄榄油，揉成光滑面团，盖保鲜膜醒20分钟。分成35g一个面团，包入馅料，收口朝下，上锅蒸20分钟，出锅！青团上刷油，包入保鲜膜就好啦！ http://t.cn/A6zN6OKv

7️⃣红薯小餐包！放三天都不会干不会硬的小面包！

做法：100g水+20g高筋粉，小火加热至有纹路的米糊状，放凉。红薯馅：180g红薯泥+20g奶粉+糖10g（可不放）。主面团：高筋粉280+牛奶90+鸡蛋液25+糖10+黄油20+奶粉10+盐2+酵母5g，加入刚才制作的汤种，揉面！不用出手套膜，光滑就好。然后就是一般面包制作流程，二次发酵，180°烤20分钟就可以啦http://t.cn/A6zNxhh4

8️⃣自制咖啡冻，准备白凉粉和咖啡粉 水开下白凉粉搅拌均匀然后下咖啡粉，白凉粉20g咖啡粉两包水大概三个碗半，搅拌均匀之后放入容器放凉或者放入冰箱，然后冷了就可以吃啦！不错！http://t.cn/A6zNMtFy

9️⃣微波炉无麸质低卡巧克力蛋糕！今天试了超级好吃 http://t.cn/A6zNfrbh，做法在这里http://t.cn/A6zNIaVk，微波炉要多叮一会！虽然这个up说1min但她的微波炉是1200w的 我800w大概叮了3min 筷子戳进去没有液体就熟啦 想吃口感更像蛋糕就放点面粉

1️⃣0️⃣烤南瓜真的好吃！比蒸好吃，我是刷了橄榄油，然后再撒点黑胡椒粉和肉桂粉，放烤箱里180度20分钟左右！味道特别香！http://t.cn/A6zNJUzQ

1️⃣1️⃣水果派！苹果丁+香蕉丁+草莓丁+一颗百香果+鸡蛋一颗+牛奶少许+淀粉少许叫+炼乳少许，把混合物放在蛋挞皮里，直接放锡纸杯或者蛋糕杯都可。烤箱180度25分钟左右。 http://t.cn/A6zNJqgB

1️⃣2️⃣芥末厨房的方子，即食燕麦90g+一根香蕉+一颗蛋+一根胡萝卜+5g泡打粉+50g无糖酸奶。统统放食物料理机打碎。拌入一些开心果碎。糊糊倒入已经预热的空气炸锅，180度20min，要吃的时候浇上酸奶洒上水果麦片http://t.cn/A6z0KsPy