【健身指南】胸肌中缝太宽怎么办？

所谓中缝太宽，也就说明你胸肌中缝练的不够，那如何改善胸部中缝，让胸肌更好看呢？今天就和大家分享一下如何去练。

✅想要解决这个问题，就需要我们多去做夹胸类的训练动作。

①蝴蝶机夹胸
②哑铃飞鸟
③龙门架夹胸
❤️每组动作8-12个，做4-6组

⚠️做动作时要注意哪些事项？
⑴在做夹胸动作时，快起慢放，也就是做发力夹胸的动作时快一些。

⑵控制好手关节，不要变动手肘的角度。

⑶不要耸肩，容易练到斜方肌位置。

⑷顶峰收缩时，动作要标准完整，太重可适当换轻重量。

⑸做好热身准备，不要一上来就做，通常龙门架夹胸会最后练，直到力竭。

⑹训练完记得拉伸，及时补充蛋白质和碳水。
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