#好好吃饭##做自己##记录#
📝上周总结
▫️ 正常吃饭 | 减少糖份摄入 | 运动 | 早睡早起
▫️ 为了避免用词不准确我还是不说戒糖这个词，毕竟糖包含多种多样可以扩大可以类推，如果因此造成误解真的太麻烦了！之前我也断过碳，也试蛋白质碳水1:1天这种方法，说句实话，亲测都会反弹，只要恢复正常吃饭就会反弹，如果再停止运动那就上不封顶
▫️ 如果要戒糖也需要专门营养师带着制定食谱和补剂，千万不要自己乱戒（类似的还有什么过午不食这种自杀式减肥，都算了吧）
▫️ 想吃什么就去吃，吃一点就停止，不要都吃完，食物没有任何问题，都是吃过量才会胖！不要吃撑不要吃撑不要吃撑，不饿就不要吃可以解决99%的问题
✨ 说句题外话，傅如乔真是憨憨我怎么这么喜欢哈哈哈哈哈