#宅家美食pk赛##减脂餐# 春季减脂便当：
杂粮饭配脆煎鲜虾，芦笋炒口蘑，圣女果。

这份便当大概的热量在450千卡左右，主要的碳水是杂粮米饭，低GI，饱腹感强，比较抗饿。蛋白质主有两个鸡蛋加上虾仁,脂肪主要是蛋黄以及适量的食用油。 #复工便当盒#

大静轻食减脂便当：时蔬米饭160g、蒜辣虾120g、蔬菜250g

具体搭配与做法：蒜辣爆炸鲜虾

原料：虾仁150g、大蒜3粒
调料：盐、油、黑胡椒少许；干辣椒2根
做法：1、大蒜切片、虾放盐，抓5分钟。
2、热锅凉油，中火转小火，放蒜、干辣椒，炒3分钟。
3、香味溢出，将蒜片、干辣椒放锅边。
4、将虾仁吸干水分，放虾。
5、最后，盐、黑胡椒撒匀。

时蔬炒饭
准备：洋葱切丁，菠菜焯水，切成丁、胡萝卜切丁、口蘑切丁
制作:
鸡蛋搅匀，放少量的盐，煎熟，剁成小丁。
热锅凉油，放洋葱丁、口蘑丁、胡萝卜、菠菜、鸡蛋，放少许盐，炒至均匀，装盘。
热锅，放少许油，放入晾凉的杂粮饭，炒至松散。倒入炒好的时蔬，加入少许味极鲜。

芦笋口蘑胡萝卜
准备：口蘑切块、胡萝卜切块、芦笋切段
制作：热锅凉油，放蒜末，辣椒末，放入口蘑、胡萝卜、芦笋，加入盐，黑胡椒，炒至均匀。

我是成功减肥瘦身15斤大静静，跟大多数小伙伴一样，减肥走过很多弯路，节食，催吐，疯狂运动等等导致身体出现很多问题，现在学会了健康饮食健康减肥，自己受益希望能帮到更多的小伙伴！