〔每日烘焙+减脂餐讨论贴〕

1️⃣全麦芋泥蛋卷http://t.cn/A6Z5Ntag，无糖无油！当早餐真的好幸福！教程在这里请查收http://t.cn/A6Z5Dh3y

2️⃣酥皮泡芙http://t.cn/A6Z5NI6b，教程来啦http://t.cn/A6Z51oTT

3️⃣减肥可以吃的低卡燕麦饼http://t.cn/A6Z5N0ja，奶香奶香的，教程http://t.cn/A6Z51s4n，特别好吃还饱腹，推荐

4️⃣紫薯雪媚娘 http://t.cn/A6Z5NWeg，因为不喜欢吃太甜所以就没放白砂糖糖，喜欢吃甜可以放一点 http://t.cn/A6Z5lA4z

5️⃣芋泥肉松http://t.cn/A6Z5NKHH，芋头蒸好加牛奶加一点蜂蜜搅拌成芋泥 ，加上肉松抹超多在吐司上，包保鲜膜对半切就好啦，特别简单没什么技巧

6️⃣玉米面豆腐杂蔬饼，玉米面+豆腐+杂蔬（紫甘蓝菠菜胡萝卜切碎）加盐加点水搅拌搅拌 不用加油 握成团 用电饼铛烙或者烤箱烤都可http://t.cn/A6Z5pb7H

7️⃣用吐司做的香蕉派！简单快手好好吃！ http://t.cn/A6Z5liUH，做法在这里http://t.cn/A6Z5mXkV，好吃简单强推

8️⃣苹果千层蛋糕 http://t.cn/A6Z5W9hi，做法http://t.cn/A6Z58DLZ

9️⃣紫米酸奶http://t.cn/A6Z5sNIh，杂粮也可，完美复刻一只酸奶牛，去了成都之后忘不掉的味道，我用的是家里的木兰花的酸奶，紫米要蒸熟， 跟米等量的水就OK 我没有提前泡，蒸了半小时就可以啦

1️⃣0️⃣巨嫩的鸡胸肉！薄盐生抽+耗油+黑胡椒+生粉 腌制三十分钟 锅里一点点油 加热 转中火 放入鸡胸肉 盖上盖子每面煎两三分钟。一定要加盖！巨嫩！ 不喜欢吃鸡胸肉的姐妹可以试试http://t.cn/A6Z5pR1U

1️⃣1️⃣强烈推荐烤蔬菜沙拉，所有食材切片，薄薄地刷一层橄榄油，撒上盐和胡椒粉，对了，推荐把苹果放进去烤，有一种带有焦糖的酸甜味道，切的时候把烤箱预热，之后分开放好，入烤箱，210°烤20分钟，期间注意观察，因为每个烤箱德行不一样，推荐切薄片，时间就会短一点。和一般的沙拉完全不一样，如果有时间可以尝试一下 http://t.cn/A6Z50tlG

1️⃣2️⃣无油的南瓜烤蛋奶http://t.cn/A6Z5pTmE，南瓜150g左右牛奶80-100g鸡蛋一个玉米淀粉10-20g糖随意（材料我都没称随心来）南瓜有条件可用机器打成泥 我直接装保鲜袋里手捏成泥的，所有材料混合烤箱180度30分钟就好啦 味道是斜纹不错

1️⃣3️⃣无糖草莓酱 草莓洗净放碗里直接放进微波炉里高火加热 隔几分钟拿出来用勺子碾一下 直到水分基本蒸发干 最后变成稠稠的酱 真的是零添加 拌酸奶做三明治抹吐司都很可http://t.cn/A6ZtzUSg

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