综艺节目《向往的生活》，有一期请到了演员张钧甯。一大清早，张钧甯第一个起床练习瑜伽冥想，还拉着其他嘉宾去跑步。

后来稍微了解了一下张钧甯才知道，她以前身体素质差，为了增强体质，她开始坚持跑步，无论工作多忙，她都要挤出时间去跑，每次出国工作时，就在外国街头长跑，一跑就是十几年。

跑一两天没什么，一个月也没什么，可是整整十几年坚持下来，就是极度自律了。

张钧甯已经三十多岁了，但镜头里的她依旧体态轻盈，平淡从容，和别的女演员合照也尽显少女感，可能和她常年坚持跑步密不可分。

很多人都羡慕张钧甯的自律，羡慕她的美丽和气质，但大多数人都认为自律太难，甚至排斥自律。

其实，自律不是自虐，也不是逼迫自己每天完成高强度的任务，自律是把每天该做的事情做好。我们可以先给自己定一个小目标，保证完成，然后一点点增加难度，循序渐进，贵在坚持，时间久了，就会尝到自律带来的甜头。