#藜麦虾仁炒饭# 藜麦应该算减肥界的大网红🔥食物了！它不含麸质，富含蛋白质和矿物质，其中的膳食纤维🥦更能促进肠道蠕动，低脂肪低热量，简直是为减肥人士量身打造的食物，经常吃也不会发胖！！
但很多人都不知道怎么吃藜麦，甚至都不认识它，今天我教大家做一道以藜麦为主食的减脂餐—藜麦虾仁炒饭～
🥑主要食材：
藜麦一杯，适量虾仁，1个牛油果，白米饭半碗，适量土豆，适量午餐肉
🥑主要步骤：
1⃣️藜麦的煮法👉洗净后浸泡二十分钟左右，锅中加2倍冷水，一小撮盐和几滴橄榄油或者椰子油，大火煮沸，转小火煮二十分钟，淋干备用
2⃣️虾仁🍤提前用黑胡椒粉料酒生抽生粉腌制半小时，然后焯水备用
3⃣️蒜末煸香，放午餐肉丁翻炒，然后放土豆🥔丁翻炒均匀
4⃣️倒入刚才冷却的藜麦翻炒均匀，再倒入半碗已煮好的白米饭🍚继续翻炒
5⃣️锅中加一勺盐和两勺生抽调味，最后依次倒入虾仁🍤和牛油果🥑翻炒均匀，出锅～
香喷喷，营养又美味的藜麦虾仁炒饭做好啦，大家学会了吗？#宅家美食pk赛##清空冰箱计划# @鲜城 @丸子安利菌 @B不了 @减脂餐 #减脂餐食谱[超话]#