【关于减脂你需要知道的事❗】

利用"热量缺口"减肥是正确科学的减肥方法，所谓的生酮法、轻断食、阿特斯金减肥法、各种奶昔、能量棒、减肥餐，无一例外都是减少摄入，只是吃的东西不一样而已。

但是长久只少吃不运动，身体感受到你摄入少的信号，会减少基础代谢，你会瘦的更慢，稍微多吃一点就会反弹，运动恰好能弥补，你肌肉增长了，代谢率上去了，能量消耗多了，就很难吃胖了。而且有一身肌肉的人，减脂更加容易，因为肌肉要消耗大量的能量，少吃加多练，减脂速度比常人要快很多。

现在【低碳饮食】很流行，但是长期低碳饮食会导致大脑迟钝、精神不集中、浑身乏力、暴饮暴食、厌食症、女性停经……所以个人不建议长期不吃碳水，正确应该是低GI饮食，把精米精面换成糙米、玉米、红薯、土豆等低升糖食物。

减肥前先花时间学习相关知识，而不是盲目跟风，减肥也能事半功倍，而且以后很难复胖。[笑而不语]

希望你们都能改掉"减肥就需要节食"这种错误观念，科学减脂，才是你需要学会的。
有时间写写：“节食跟控制饮食的区别”给你们～[心]

#宅家健康运动计划##减脂#