#宅家健康运动计划#最佳徒手练胸动作——夹胸俯卧撑！ 对于几乎所有男男女女来说，增加胸肌厚度和练出胸肌中缝（内侧）对增大胸围和塑造胸型来说都是极有帮助的。但是，往往胸肌内侧又是所有人都很薄弱的部位。

普通俯卧撑很难练习到胸部内侧，如果在练俯卧撑时候经常找不到胸部的发力，并且练了很久胸部内侧都没有任何起色的话，我给大家介绍一个我特别喜欢的动作，夹胸俯卧撑。

一种是俯卧撑后起身身体向另一侧靠，夹紧胸肌。另一种是俯卧撑后一手去碰另一手，增加胸肌内侧收缩感，试试就知道，效果非常好，在家都可以练。 http://t.cn/A6ZFirlh http://t.cn/A6ZFieIK