【一套腰椎健身操，增强腰部肌肉力量】腰椎间盘突出症是骨科门诊中最为常见的疾患之一，也是腰腿痛最主要的原因，患者人群从青年学生到耄耋老人。骨科专家推荐一套腰椎健身操，有助于加强腰部肌肉力量，增加脊柱稳定性。①仰卧位直腿抬高；②卧位双腿抬高；③平板支撑后抬腿；④小燕飞；⑤背桥五点支撑

【一套腰椎健身操，增强腰部肌肉力量】腰椎间盘突出症是骨科门诊中最为常见的疾患之一，也是腰腿痛最主要的原因，患者人群从青年学生到耄耋老人。骨科专家推荐一套腰椎健身操，有助于加强腰部肌肉力量，增加脊柱稳定性。①仰卧位直腿抬高；②卧位双腿抬高；③平板支撑后抬腿；④小燕飞；⑤背桥五点支撑。