〔每日烘焙+减脂餐讨论贴〕

1️⃣三层的奥利奥慕斯蛋糕http://t.cn/A6wGgt6b，免烤箱免奶油还减糖减油啦！教程看这里鸭 http://t.cn/A6wGFql4

2️⃣番茄鸡胸肉丸汤！巨好喝http://t.cn/A6wGgM8l，做法来啦！这个馅料一次多做点吃的时候直接拿出来用就行了真的超方便！可以做饼和丸子都可http://t.cn/A6wqUYaC

3️⃣今天烤的http://t.cn/A6wGgIWs，教程在这里http://t.cn/A6wqbjXG

4️⃣铜锣烧 http://t.cn/A6wGgVla，无油超低糖 http://t.cn/A6wqwhDC

5️⃣南瓜堡焖杂粮饭 超可爱 http://t.cn/A6wGgcDY，很好做！我做这一人份才两百多卡 吃的很饱 http://t.cn/A6wGgHqY

6️⃣无油糖红薯布朗尼http://t.cn/A6wGg9GY，教程http://t.cn/A6wqMgoY

7️⃣无糖无油的香蕉松饼http://t.cn/A6wGgu4r，我太爱了！无需烤箱 无需打发 无敌松软！教程在这里http://t.cn/A6wqz1NR

8️⃣鸡蛋蔬菜三明治http://t.cn/A6wGgQNA，可以不用在切碎的熟鸡蛋里沙拉酱 加一点儿牛奶 黑胡椒 盐 番茄酱 也很好吃！而且热量更低，做早餐真的很安心！

9️⃣无糖无油全麦贝果，这个可以放点盐调味！我吃的时候会复热，还有和其他东西一起吃，所以可以接受没有甜味儿的！不能接受的可放糖 http://t.cn/A6wGgW8o

1️⃣0️⃣无油炸鸡排！鸡胸肉从中间横向切开，拿刀背剁剁剁，别剁穿了！超市里卖的奥尔良腌料再加两勺料酒半勺蚝油冰箱里腌一小时，拿出来粘一只打开的鸭蛋，再裹一层面包糠，放在空气炸锅200度15分钟翻面，再10分钟就好啦！巨好吃我i了！巨好吃！热量两人份大概400大卡左右！ http://t.cn/A6wqh0qx

1️⃣1️⃣安利姐妹们 每天空腹一杯果蔬汁http://t.cn/A6wq6Ltl，真的从此不便秘！我都是根据自己家里的水果好蔬菜来的 没有特定 随手找了几张拼了一下 可以参考 但其实真的随意就可以 保证：水果（甜一点的会好喝点）+蔬菜（黄瓜生菜我比较喜欢 紫甘蓝啥的难喝）+矿泉水或椰子水（椰子水要买那种0卡的，不是椰子汁），喝了一周多 真的奇效http://t.cn/A6w5hml9

1️⃣2️⃣无糖无油欧包，新手随便乱揉版 http://t.cn/A6wGkGTp，这个是我做了两种，有糖有油和无糖无油，口感差不多，可以根据自己的口味调整http://t.cn/A6wGkapg

1️⃣3️⃣粉色低卡漏奶华:煎两片蛋奶吐司，按一个坑，火龙果拌酸奶倒坑里，撒一层奶粉 http://t.cn/A6wGDE0L

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