〔每日烘焙+减脂餐讨论贴〕

1️⃣空气感的欧姆蛋http://t.cn/A6wIuNKi，教程http://t.cn/A6wId5Mc

2️⃣蜂蜜凹蛋糕http://t.cn/A6wIu96V，四寸的大小热量一整个才156卡！蛋一定要打发到位 不然做出来就会像发糕 味道真的好恰 又甜又软！http://t.cn/A6wIunsp

3️⃣无油高蛋白蛋糕！黑芝麻一股香味http://t.cn/A6wIglbt，只要三步，超简单超快手http://t.cn/A6wMP82j

4️⃣椰蓉小蛋糕http://t.cn/A6wIupmy，挖着吃超爽http://t.cn/A6wI3S8h

5️⃣无碳水日漫画腿 http://t.cn/A6wIupX6，菜单来啦！也可以小红薯搜漫画肉或者路飞大鸡腿之类的 http://t.cn/A6wIrRNA

6️⃣吐司盒子，切一块厚吐司，里面扣出来切块，然后沾上蛋奶平底锅煎或者烤箱烤http://t.cn/A6wI3bHz

7️⃣康康我做的自制趣多多 超可爱的http://t.cn/A6wI17gm，下厨房的方子http://t.cn/A6wMhonL，当零食真的好吃！

8️⃣芒果糯米糍http://t.cn/A6wIu9l6，糯糯唧唧的很，免烤箱的小甜品，无糖减油版！教程看这里http://t.cn/A6wID8aB

9️⃣低卡的日式红豆包http://t.cn/A6wIujDL，减糖减油版，不太甜，喜欢甜一点的做的时候可以在馅料里再加炼乳！炒的红豆馅绝了，干吃都很好吃 http://t.cn/A6wId09U

1️⃣0️⃣麦西恩卷饼做的，卷饼里面的馅加自己喜欢的就好啦，我是炒了土豆和胡萝卜丝在里面，炒好之后锅里加一点点油，小火把麦西恩卷饼放进去，把炒好的食材铺在卷饼上，中间留个空打一个鸡蛋进去，盖锅盖闷一下，出锅前把饼四周折成这样的四边形就好啦，喜欢芝士的可以加点芝士http://t.cn/A6wI31Tr

1️⃣1️⃣低脂韩式拌饭，糙米黑米提前一个晚上泡水，第二天加一点米，一起蒸！菠菜和金针菇焯水，菠菜加点香油哦，然后鸡胸肉切片一勺生抽腌制十分钟，直接平底锅煎（用水）熟了以后，放入泡菜，平底锅不用洗，鸡蛋直接敲进去，超级低脂饱腹感很强，好吃还不胖强烈推荐呀！http://t.cn/A6wI3i7g

1️⃣2️⃣我的Taco必须拥有名字！http://t.cn/A6wMwasN

做法：麦西恩饼皮，平底锅热一下，拿出备用，切点黄瓜铺中间，+美式滑蛋，就半熟不熟的时候一直推啊推，嫩嫩的就搞出来铺在黄瓜上。去虾线去壳 料酒腌15min，半个胸柿切块，加橄榄油中小火炒，加入虾再炒，到胸柿快成泥了，出锅铺在鸡蛋上！搞几个圣女果装饰，两边卷成U型，烤箱滴一下 ！

1️⃣3️⃣鸡胸肉豆腐饼 鸡胸肉剁碎放料酒腌制半小时 然后把豆腐捏碎 (一定要用老豆腐)香菇切碎放入 给它搅拌在一起 放点盐 胡椒粉 一点点生抽 翠宏的辣椒干料(这个强烈推荐给减肥姐妹 拌啥都香)搅拌上劲 用橄榄油放平底锅慢慢煎 太好吃啦http://t.cn/A6wI30Xh

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