除了#减脂无米炒饭#，我还有升级版❗️不放一粒米❗️双花菜减脂❗️炒饭❗️
我把网红炒饭改良了一下，高蛋白质+低碳水搭配，巨好吃！！真的吃到饱也不会有罪恶感！超满足[good][good]顺便和你们说一个能让鸡胸肉巨嫩的腌制方法！鸡胸肉也是可以很好吃的！！
不管你减不减肥都应该试试！是真的好吃[馋嘴][馋嘴]

▪️先把鸡胸肉切条，腌一下！又嫩又入味的秘密就在这里！
1勺料酒+1勺黑胡椒+2勺生抽+1勺生粉+1勺橄榄油，腌10分钟后下锅煎，肉已经很润了不用再多放油了！双面都变色就可以盛出来了
▪️鸡蛋+橄榄油入锅煎成型，捞出。虾仁也入锅略煎，干煎就可以了！
▪️花菜3:西兰花1，你喜欢哪种就多放！切成细碎的小粒
▪️开始正式炒了！锅里倒1勺橄榄油，姜葱蒜下锅炒香，先下蔬菜！我用的玉米胡萝卜豌豆，再加点番茄丁，让炒饭口感更湿润！
炒出沙后加花菜跟西兰花炒软，就可以倒之前炒好的蛋虾仁鸡肉！加1勺生抽调味，半勺黑胡椒，翻炒均匀就完成了！！
#吃喝少年团[超话]##春日限定美食大赏# @鲜城